کیان

راز كاراته اعتماد به نفس مهمترين و اصلي ترين محور هنرهاي رزمي بوده و از ديرباز مورد تاكيد قرار گرفته است. "بودي دارما" مخترع هنرهاي رزمي پس از اينكه 9 سال در يك غار به ذاذن (تفكر) پرداخت به اين نتيجه رسيد كه رابطه بسيار تنگاتنگي بين جسم و روح وجود دارد به طوري كه اين ارتباط شديدا تاثيرگذار بوده و غير قابل چشم پوشيست. بنابراين براي تقويت روح و روان راهبان معبد شائولين يك روش جسماني ابداع نمود. اين روش در اصل تبديل شده روش مبارزه حيوانات بود زيرا او معتقد بود "راز حركات عالم در آدم و راه نبرد آدم در عالم را بياموز" حيواناتي كه بودي دارما از آنها آموخت اينها بودند مار ، ببر ، پلنگ ، درنا، ميمون مست ، خرس، اژدها و... اژدها همان روح و روان بود و در اصل اعتماد بنفس شاگردان بودي دارما با انجام حركات جسماني علاوه بر قدرت بدني از لحاظ معنوي نيز تقويت مي شدند. كه بعدها اين روش به كنگ فو (طريقت دانايي) مشهور گرديد اما نكته اصلي كجا بود؟ آيا فقط حركات بدني باعث افزايش اعتماد بنفس مي شد و يا چيز ديگري در كار بود؟ راز اصلي در تنفس نهفته بود و در اصل روشهاي تنفسي گوناگون باعث تقويت روان مي گرديد . رازي كه هزاران سال قبل توسط جادوگران و همچنين يوگا كشف شده بود. تنفسهاي مشهور به ياما از قبيل پراناياما و غيره واقع مطلب اين بود كه "هرچه قدر ديافراگم گسترده تر و بزرگتر شود اعتماد بنفس بيشتر مي شود" دليلش را كسي نمي داند! در زمان اشغال اوكيناوا توسط سامورائيها، كشاورزان و مردم جزيره براي دفاع از حق خود مجبور به يادگيري فنون رزمي از راهبان بودند اما اين كشاورزان نه معلومات لازم براي يادگيري تمام فنون را داشتند و نه وقت كافي. راهبهاي معبد شائولين بنابه صلاحديد خود چيزهايي را به مردم ياد دادند كه كاربردي و چكيده هنرهاي رزمي بود و به تبع مهمترين آن روشهاي تنفسي را آموزش دادند. كنگ فو راهبان داراي 73 هزار تكنيك و تركيب و عكس العمل سازي بود و بيش از 70 روش تنفسي. اما اين تعداد فن به حدود 1000 تكنيك و 3 روش تنفسي خلاصه گرديده و به نام كاراته (مبارزه با دستان خالي) مشهور گرديد. در بين 3 روش تنفسي كاراته ، تنفس "ايبوكي " عصاره تمام كنگ فو باستاني و كاربردي و بهترين تقويت كننده قدرت دروني و در نتيجه اعتماد به نفس است. ايبوكي راز هنرهاي رزمي و مظهر يين و يانگ و همچنين انرژي چي يا كي مي باشد. ايبو به معني ماه و خورشيد (مهشيد) و كي به معني انرژيست. ايبوكي يعني نرمي و سختي ، آرام و خشن و ملايم و تند و يين و يانگ است. در دو كاتا (فرم مبارزه) ايبوكي به ظهور مي رسد: 1- سانچين نوكاتا ( فرم ساعت شني و مبارزه در سه مرحله) اين فرم توسط گوتامابودا ابداع شده و در طول تاريخ تغيير يافته است اما هدف اصلي نحوه استفده از ايبوكي مي باشد 2- تنشو (دستان شناور) اين فرم كه كمي پيچيده تر از فرم ساعت شني است توسط بودي دارما اختراع شده است و وقتي اجرا مي شود جسم و ذهن شخص كاملا انرژي كي و مفهوم يين و يانگ را درك مي كند. نمامي استادان بزرگ به شاگردان خود انجام مداوم اين دو كاتا را گوشزد مي نمايند و حتي يكي از آزمونهاي اخذ كمربند مشكي اجراي دقيق كاتاي تنشو مي باشد. ما در اينجا قصد آموزش كاراته را نداريم اما دانستن ايبوكي بر هر رهرو طريقت دانايي واجب است. روش انجام ايبوكي براي انجام ايبوكي هوا به آرامي وارد ريه ها مي گردد به طوري كه صداي نفس نبايد شنيده شود دستها به آرامي به صورت ضربدري به سمت شانه ها كشيده مي شود يعني دست راست به طرف شانه چپ و دست چپ به طرف شانه راست. با حركت دستان به سمت بالا عمل دم انجام مي شود. بعد ازاينكه هوا كاملا وارد ريه ها شد دستها به مشت تبديل مي شود و هوا با فشار زياد به قسمت شكم (ديافراگم) وارد شده و در عين حال از ته گلو خارج مي شود تاكيد مي كنم هوا را چنان با فشار به سمت شكم مي فرستيم كه عضلات شكم سفت مي گردد در عين حال كه به شكم و ديافراگم فشار وارد مي شود هوا از ته حلق شروع به خروج مي كند (خروج تدريجي). دستان مشت شده به طرف پايين حركت مي كند. صداي بازدم بسيار بلند و قدرتيست. بازدم بايد صداي نعره و يا خرناس يك ببر يا اژدها را بدهد. كاراته كارها معمولا ايبوكي را در زير آبشار و يا در داخل استخر (آب تا بالاي سينه) انجام مي دهند. اين تنفس سريعا به شما قدرت دروني داده و حتي بدن را گرم مي كند. اگر يك خانم وقتي كه مورد تهديد قرار گرفته است ايبوكي را سه بار انجام دهد سريعا قيافه اي ترسناك و خشن پيدا نموده و در عرض چند ثانيه تبديل به يك ببر ماده مي شود. بعد از انجام ايبوكي چنان آرامشي به شما مي دهد كه باورنكردنيست. ايبوكي ملايم: به اين روش رقص هوا در شكم نيز مي گويند .در اين روش كه الهام گرفته از ايبوكي است دم را انجام داده و وارد شكم نموده و سعي مي كنيم هوا را در درون شكم حركت دهيم سعي مي كنيم تا شكم كاملا باد شده و بزرگ شود. تلاش مي كنيم تا شكم بيش از پيش بزرگ تر شود. انگار كه مسابقه بزرگ كردن شكم گذاشته اند. بعد به نرمي هوا را بيرون مي دهيم. اين عمل را سه بار يا بيشتر انجام بديد. يك نصيحت پدرانه: "هروقت فكرتان دچار اغتشاش شد و ضربان قلبتان زياد شد تنفس خود را كنترل كنيد"