موفقيت در ورزش كردن!
موفقيت در ورزش كردن!
شما ممكن است به عنوان يك فرد ورزشكار يا شخصي كه سالهاست تمرينات حركتي و ورزشي نداشته است اكنون به فكر بهتر كردن شرايط فيزيكي خود افتاده باشيد پس با اين نكات همراه شويد:.
اگر مدت زيادي است كه ورزش نكردهايد و اكنون در كنار سست و كرخت شدن، دچار اضافه وزن هم شدهايد ممكن است با انجام ورزشهاي سنگين مشكلاتي همچون مشكلات قبلي براي خود ايجاد كنيد، پس ابتدا با پزشك مربوطه، اين موضوع را در ميان بگذاريد.
فعاليتهاي ورزشي را براي خود انتخاب كنيد كه از نظرتان توام با شادي و سرگرمي باشند و نه خستهكننده. هميشه سعي كنيد حركات ورزشي خود را متنوع كنيد در اين صورت ورزش كردن هرگز برايتان كسالتآور نخواهد بود.
لباسهاي مناسب يعني راحت و متناسب با فصل بپوشيد. دقت در كفش ورزشي هم كه انتخاب ميكنيد بسيار مهم است.
هميشه زمان و مكان مشخص و مناسبي را براي ورزش كردن اختصاص دهيد. سعي كنيد كه به اين زمان و مكان معين عادت كنيد و اگر يك روز را به هر علتي از دست دهيد فرداي آن روز تحرك بيشتري داشته باشيد.
خوب است كه از موسيقي مناسب با ريتم حركاتتان استفاده كنيد. با اين كار روحيه بيشتري هم خواهيد گرفت.
سعي كنيد در حضور جمعي مثل خودتان ورزش كنيد. اين كار موجب ميشود تا هرگز احساس خستگي نكرده و در عين حال با پيدا كردن دوستاني جديد با شور و شعف بيشتري ورزش كنيد.
هيچگاه تلاش نكنيد در ورزش كردن زيادهروي صورت گيرد. حركات را از آرام به سخت انجام دهيد و در ادامه به آهستگي توالي حركات را هم بيشتر كنيد اگر زمان و فرصت كافي داريد خوب است هر روز بين 30 تا 60 دقيقه ورزش منظم داشته باشيد.
منبع: American hearth
