نکته ی مهم برای ۱۰۰ سال زندگی خوب و سالم

۱) همراه غذا ، ماست هم بخورید .

۲) به جای کنسرو ، از مواد غذایی تازه استفاده کنید .

۳) نمک ید دار استفاده کنید .

۴) همیشه آب تمیز و مطمئن بخورید .

۵) از بحث های بی خود ، حوادث نا خوشایند و استرس دور باشید .

۶) قبل از خواب ، فیلم های نامناسب و اعصاب خرد کن و کشت و کشتار نبینید ، بر عکس سعی کنید با روحیه ی شاد به رختخواب بروید .

۷) موقع ورزش سعی کنید از وزنه های مناسب استفاده کنید .

۸) اگر اعصاب شما فشرده و ناراحت باشد ، خود خور نباشید . سعی کنید با خالی کردن خود ، شارژ بشوید .

۹) سعی کنید در صبحانه ، نان سبوس دار استفاده کنید .

۱۰) فشار خون خود را دائم کنترل کنید .

۱۱) از شیر و لبنیات به اندازه ی احتیاج استفاده کنید .

۱۲) سعی کنید سبزی هایی را که خام استفاده می شود ، ضد عفونی کنید .

۱۳) اگر خسته یا خواب آلود هستید ، رانندگی نکنید و همواره از کمربند استفاده کنید .

۱۴) علائم بیماری و توصیه های پزشک را جدی بگیرید .

۱۵) از پیاز خام و سرخ شده زیاد استفاده کنید .

۱۶) به پیک نیک و مسافرت های تفریحی اهمیت بدهید .

۱۷) مصرف فلفل و ادویه جات توصیه می شود .

۱۸) همیشه در اتاق تاریک و کم نور بخوابید .

۱۹) از خوردن شیرینی های سنگین و پر کالری بپرهیزید .

۲۰) سعی کنید کارتات را با عشق و علاقه انجام دهید و از آن لذت ببرید .